Jeśli chcielibyśmy popracować nad swoją sylwetką, zadbać o wydolność kręgosłupa, ulepszyć wytrzymałość mięśni brzucha, ud oraz odpowiedzialnych za dobrą postawę, to warto zdecydowanie pomyśleć o piłce rehabilitacyjnej oraz ćwiczeniach przy jej użyciu. Piłka rehabilitacyjna, szwajcarska, gimnastyczna czy fit ball to nazwy tego samego przyrządu do ćwiczeń, który jednak zyskuje coraz większą popularność wśród osób dbających o linię w naszym kraju. Wartością piłki rehabilitacyjnej jest wielofunkcyjne zastosowanie w treningu, do tego łatwość przechowywania i niewielka cena w porównaniu do innych przyrządów gimnastycznych. Ćwiczenia z piłką to jeszcze wyjątkowa odskocznia od zwykłego treningu. Z pewnością mnóstwo osób zapyta, dlaczego warto mieć piłkę rehabilitacyjną w domu. Piłka rehabilitacyjna to jest prosty przyrząd, oferujący mnóstwo możliwości również radości w trakcie ćwiczeń. Codzienne ćwiczenia realizowane z piłką minimum trzy razy w tygodniu przynoszą świetne rezultaty. Ważne jest, żeby przeprowadzać je partiami, które potem zostaną kilka razy powtórzone. Jej cechą jest też elastyczność, ponieważ kiedy możemy ją stosować zamiast krzesła w celu wyrobienia w sobie nawyku odpowiedniej pozycji podczas siedzenia przed komputerem czy oglądania telewizji. Wystarczy zajrzeć do sieci, żeby wyszukać mnóstwo atrakcyjnych przykładów ćwiczeń o różnym stopniu złożoności. Nieskomplikowanym ćwiczeniem z tak zwaną piłką jest rolowanie jej nogami. To ćwiczenie realizujemy w postawie horyzontalnej. Kładziemy się na plecach natomiast nogi umieszczamy na piłce, a potem unosząc biodra, przyciągamy piłkę do siebie. Pozostałe ćwiczenia wykonamy, klękając na podłodze. Noga jedna jest wyprostowana, zaś my podpieramy się bokiem o piłkę. Wyprostowaną nogę unosimy do góry. Ćwiczenia nie są kłopotliwe, natomiast dają błyskawiczne rezultaty.